1. Десять шагов к развитию личности через хаос в мире

Всё, описанное ниже, лишь гипотезы, основанные на личном опыте, размышлениях и ни в коем случае не претендует на научность. Статья будет в трёх частях так как объем оказался внушительным. 

Нам часто кажется, что в жизни всё “понятно”, “определено”, что некоторые вещи “невозможны”. Например, мы видим новости об убийствах, войнах, извращениях и прочих мерзостях, но совершенно не осознаем, что это на самом деле реальность, это для нас “где-то”, “далеко”, “не здесь”. Фактически, в нашей парадигме существования отсутствуют “из ряда вон выходящие” события. Что же может быть такими событиями? Например, пандемия коронавируса и закрытие границ, война, дефолт, государственный переворот и пр. – то, в реальность чего нам сложно поверить, что явно выходит за пределы “нормальности”.  

Когда же подобное возникает, то восприятие реальности и реакция на окружающий мир, претерпевают большие изменения, что ведет за собой изменения личности и психики. В этой статье я хочу описать этапы изменения сознания и характерные признаки для той или иной стадии. Зачем? Чтобы знать, что делать, на чем акцентировать внимание и как не допустить психических расстройств. 

Мои наблюдения основаны на двух ситуациях – война на Донбассе и текущая ситуация с коронавирусом. В реакции людей на пандемию и экономический кризис, я вижу те же паттерны поведения, что и при перевороте в Украине. 

0. Вход

На входе мы получаем какое-то событие, переворачивающее жизнь с ног на голову. Война и пандемия – прекрасные примеры. Большинство из нас и подумать не могло за год до этих ситуаций, что такое вообще возможно. Каждый жил своей жизнью, думал о собственном развитии и личных отношениях, о карьере и учебе, а самыми большими проблемами в жизни были бытовые мелочи или плохое настроение, но явно не угроза жизни. Потом в СМИ плавно просачиваются новости, которые потихоньку нагнетают обстановку и вот ты уже смотришь обновления каждый день и не понимаешь что будет дальше. 

Мы начинаем испытывать страх и отрицание действительности, никакой предыдущий опыт не может убрать эти эмоции потому, что аналогичных ситуаций у нас не было. Мы растеряны и не знаем что делать. 

1. Борьба или паника

В зависимости от типа личности и убеждений, страх и непонимание трансформируются либо в панику, либо в борьбу. Зависит от того живем мы “вопреки” или “наподобие”. 

Основные характеристики этапа: 

  • Основной движущей силой является страх перемен или страх за свою жизнь. 
  • Мы тратим все силы на решение проблемы потому, что думаем “ничто не бывает вечно” (паника – тоже подсознательный метод борьбы с ситуацией). 
  • Мы бросаемся в крайности: либо жертвуем собой (борьба), либо обществом (паника). 
  • Навязчивые мысли – либо “надо же что-то с этим делать!”, либо “мне нужно защититься”. 

Что делать: 

  • Продумать план действий на случай критической ситуации – например, если говорим про обстрелы – то определить куда прятаться, собрать тревожный чемоданчик, чтоб бежать в бомбоубежище. Если коронавирус – соблюсти все меры предосторожности, узнать номера телефонов куда звонить и т.п. 
  • Рассмотреть ситуацию с разных сторон. Не судить. Мы можем быть не согласны, не принимать другой позиции, но осуждать за то, что человек любит страну, где родился или считает, что коронавирус фикция – это не здраво. 
  • Постараться сильно не менять привычный образ жизни. Резкие изменения – это стресс, который в перспективе может вылиться в негативные последствия (уже на физиологическом уровне, а не психическом). Мысли “как сохранить максимально комфортный образ жизни для себя” не постыдные. Такое стремление не исключает, что вы поможете другим или будете беречь близких, это скорее “держать себя в тонусе, чтоб быть готовым ко всему, не перегружая при этом нервную систему”. Таким образом вы не поддаетесь страху, а сохраняете больше спокойствия.  
  • Следить за собой, своими эмоциями, поступками и реакцией на события, действия других. На этом этапе часто бывают подленькие поступки. Если вы или кто-то из окружения ведет себя как редиска – нужно вернуться к нормальным ценностям, “одернуть себя”. Нечестно поступать нас заставляют сбитые ориентиры. Когда привычный мир рушится – может возникнуть подмена понятий и искажение ценностей. Кстати, приоритет на “личный комфорт”, а не “помощь родным в критической ситуации” – это тоже искажение ценностей. 
  • Четко разделять понятия “комфорт” и “безопасность”. Безопасность – это когда нет угрозы для жизни, а комфорт – когда хочется, чтоб кровать мягкая была. 
  • Помогать другим. Чем можете, чтобы не “убиваться” самому. Зачастую при глобальных событиях, все люди, в схожем состоянии, вы не уникальны. Некоторым нужно чтобы их просто выслушали, кому-то, чтобы принесли гречки и туалетной бумаги, а другим и всего-то, чтобы хоть кто-то был рядом. 

Борьба

Мы верим, что критическая ситуация не продлится вечно, ведь так просто не бывает (думаем мы). Рано или поздно всё заканчивается, а значит нужно приложить сейчас все усилия, чтоб пережить этот сложный период. Появляется прилив сил и энергии, мы находим уникальные решения каким-то ситуациям и начинаем мыслить творчески. Мы чувствуем, что готовы сделать очень многое, чтоб как-то улучшить положение дел (не только своих, но и общества в целом). В таком состоянии люди начинают волонтерские движения, объединяются для помощи нуждающимся и т.д.

И, кажется, что мы не поддаемся страху, а справляемся с ним. Но нет. Именно страх перемен заставляет нас работать сверх меры, не жалея себя, что вернуть всё “на круги своя”. 

Если вы уже вошли в состояние борьбы – то не нужно “делать всё подряд”, составьте четкий план действий, где будет выделено время на отдых и “ничегонеделание”.

Возможные негативные последствия: переутомление, истощение нервной системы. 

Паника 

Обратная сторона этапа. Когда настолько страшно, что не можешь взять себя в руки. В таком состоянии люди начинают накручивать себя всё больше и больше, видеть подвох в любом поведении окружающих:

  • Добавляются “подтексты” и “подсмыслы” к действиям и словам.
  • Мы навешиваем ярлыки на людей: “чужой” – “свой”, “опасный” – “неопасный”, “бородатый мужчина” равно “террорист”, “человек в маске” равно “больной” и пр.,
  • Поддаемся предвзятости и страху, преувеличиваем опасность. “Один человек в России заболел коронавирусом, поэтому нужно сидеть дома и ни с кем не общаться” – накручиваем себя.

Если вы вошли в паническое состояние, как перестать ему поддаваться? Для начала, абстрагируйтесь от стресса (переключите внимание на другое занятие). Когда состояние паники будет немного дальше от вас, пересмотрите свои ценности и что для вас действительно важно – это поможет отсеять часть ненужных эмоций и мыслей. Поищите в интернете различные практики для снятия стресса (например, медитацию) и практикуйте регулярно. И, в конце концов, попросите помощи у близких – опишите как чувствуете себя, сам разговор уже поможет поскорее справиться с токсичным состоянием. 

Возможные негативные последствия: невротическое расстройство 

2. Уход от реальности

Борьба и паника – первичная реакция на критическое событие. Длительность каждого этапа индивидуальна. Когда уже ясно что происходит, мы всё равно отрицаем реальность. Как может быть, что все страны закрыли границы для въезда и выезда? Как украинцы могут ненавидеть русских? Как белый может убить черного? И так далее, и так далее. Мы как бы и знаем факты, но одновременно с этим отрицаем их. Это включается “уход от реальности” – реакция психики на стресс. В нас очень много механизмов самозащиты, но не всегда они работают на благо. Уход от реальности – это непринятие чего-либо, а значит, отсутствие развития и трезвого взгляда на жизнь. Нам нужно ломать преграды психики, иначе мы будем ходить кругами. События повторяются, но нам не нужно, чтоб реакция на них повторялась. 

Основные характеристики: 

  • Нежелание слышать и видеть ничего, касающегося критической ситуации.
  • Мысли вроде “сейчас переждем и всё пройдет”.
  • Стремление отвлечься, абстрагироваться – игры, книги, алкоголь и пр. 
  • Если вы вошли в режим “борьба” – вы не видите плохих сторон событий или не придаете им значение, если в “паника” – хороших элементов в произошедшем. Мысли “всё супер хорошо, окружающие придумывают” (борьба) или “всё смертельно плохо, окружающие не видят полноты картины” (паника) – звоночки, чтоб пересмотреть свою позицию. 

Что делать: 

  • Уход от реальности не поможет психические проблемы. Это блок, иллюзорная свобода от плохих событий. Если застрять на этом этапе – жизнь не изменится, всё будет по кругу: внешняя ситуация -> стресс -> паника/борьба -> уход от реальности -> внешняя ситуация -> стресс… Если вы видите, что бежите от действительности – дайте себе время без людей, интернета, фильмов и музыки, чтоб подумать над реальностью, взвесить все “за” и “против”, услышать себя, попробовать осознать своё положение относительно того, что происходит в мире/стране. 
  • Прятаться в норку не поможет, даже если одна конкретная ситуация пройдет, то другие трудности будут возникать снова и снова. Нужно учиться решать их. 
  • Не затягивайте этот период. Иногда хорошо расслабиться и отвлечься, но не надолго.

Возможные негативные последствия: скорее всего, в этот период снизится физическая активность, что отрицательно повлияет на организм в целом и на дальнейшее психоэмоциональное состояние.

2 часть: надежда, апатия, осознание реальности, самоосознание.
3 часть: принятие реальности и себя, борьба, смирение, развитие.

Back to top